Ходьба и бег

Ходьба и бег: тренируйте свой ум и худейте

«Mens sana in corpore sano», — повторяли древние римляне. И, видимо, они не были полностью неправы: новое исследование показало, что физические нагрузки тренируют не только тело, но и умственные способности.

Открытие было сделано Колледжем врачей и хирургов Вагелоса при Колумбийском университете: по мнению исследователей, такие виды деятельности, как ходьба, бег или езда на велосипеде, принесут многочисленные преимущества нашей мозговой деятельности, развивая навыки рассуждений, планирования и решения проблем. Преимущества, очевидно, будут возрастать с возрастом: это означает, что чем больше вы становитесь с годами, тем больше становится необходимым уделять некоторое время этим упражнениям, чтобы восстановить эмаль и лимфу на когнитивном уровне.

В исследовании приняли участие 132 человека в возрасте от 20 до 67 лет. Люди были разделены на две группы: одна должна была выполнять упражнения аэробики, другая — заниматься растяжкой и классическими гимнастическими упражнениями, такими как пресс и отжимания. Требовалось три тренировки в неделю, и они различались по интенсивности в зависимости от предмета. На 12-й и 24-й неделе обучения все участники прошли когнитивный тест: результаты показали, что у людей, занимающихся аэробикой, улучшились некоторые исполнительные функции, такие как рассуждение и планирование. Однако те, кто выполнял другие упражнения, особых изменений не внесли.

По истечении 24 недель у всех, кто занимался аэробными тренировками, также наблюдалось увеличение толщины коры головного мозга в лобной доле, где выполняются исполнительные функции. Однако, как поясняют авторы исследования, эти улучшения оказались более значительными у людей определенного возраста: «Исполнительные функции обычно достигают пика в возрасте 30 лет. Я считаю, что аэробные упражнения способствуют восстановлению психических функций, постепенно снижающихся с возрастом, а не улучшают работоспособность молодых людей, которые еще далеки от умственного ухудшения », — сказал Яков Стерн из исследовательской группы.

Так что, особенно тем, кто старше 50 лет, было бы хорошо, если бы ежедневно гуляли как здоровую привычку или несколько часов катались на велосипеде, особенно когда позволяет время: чтобы поблагодарить не только свои мышцы и тело, но и ваш ум.