Секрет идеального летнего перекуса

Секрет идеального летнего перекуса

С приходом лета школы закрываются, и дети могут отвыкнуть от 5-разового питания. Помимо завтрака, обеда и ужина важно включать в рацион ребенка полдник и полдник. Это фундаментальное правило, действующее для всех возрастов, помогает малышам переключаться с одного занятия на другое и восстанавливать энергию.

Таким образом улучшается активность обмена веществ, благодаря чему пища будет лучше потребляться. Точно так же, равномерно распределяя приемы пищи в течение дня, вы избегаете приема пищи вне установленных часов. Как каждый год с приходом лета, — говорит Мария Рита Спрегини, диетолог и педагог OU. Продовольственное образование больницы Бамбино Джезу в Риме — мы задаемся вопросом, как защитить детей от солнца, жары, от обезвоживания. Помимо защитных кремов, воздухопроницаемой и легкой одежды из хлопка, предложение защитных, увлажняющих и легких пищевых продуктов является основополагающим».

Так в чем же секрет идеальной закуски, защищенной от детей? Он должен быть разнообразным, красочным и явно вкусным. На самом деле цвета побуждают детей есть определенную пищу: давайте подумаем о фруктах. Летом они также идеальны, потому что содержат простой сахар, а также воду, клетчатку и минералы. Он богат витаминами и является естественным источником энергии, который нельзя упускать из виду. Смузи и соки из цитрусовых — тоже хорошее решение: полезное и в то же время освежающее.

Чередовать с фруктами можно пикантные закуски. Некоторые примеры? Небольшие бутерброды или кусок деревенского овощного пирога. С другой стороны, следует по возможности избегать предварительно упакованных закусок. А как насчет мороженого? Бесспорные герои лета могут стать хорошей закуской для детей (помимо прочего, очень популярной), но в этом случае хорошо не переборщить. Лучше отдать предпочтение фруктовым ароматам и оставить шоколадный или сливочный на несколько дней для вечеринки.

Разнообразие, вкус и цвет являются ключом к хорошей закуске, но количество также имеет значение. В этом смысле хорошо рассматривать не слишком обильные порции, чтобы ребенок не пришел на обед или ужин сытым и не пропустил прием пищи.