Карнитин для похудения

Карнитин для похудения: что это такое и в каких продуктах он содержится

Он помогает сжигать жир и активировать обмен веществ: речь идет о карнитине, полезном веществе для тех, кто хочет похудеть. Это вещество содержится в различных продуктах питания и необходимо для хорошего самочувствия нашего тела, где оно играет роль «переносчика» жирных кислот. Последние, благодаря карнитину, проникают в митохондрии и разлагаются, производя энергию. Следовательно, это вещество играет ключевую роль в похудании, ускоряя обмен веществ.

Карнитин не только помогает устранить жировые отложения, но также полезен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, защищая организм от таких заболеваний, как сердечные приступы, аритмии и сердечная недостаточность. Кроме того, он способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, положительно влияя на мышцы и нервную систему.

По мнению специалистов, ежедневно следует принимать 80 мг карнитина на каждый килограмм веса тела. Только так вещество может эффективно действовать в нашем организме, заставляя нас худеть. Где находится карнитин? Это вещество в основном содержится в красном мясе, а также в молочных продуктах и соевых бобах. Те, кто придерживается вегетарианской диеты, могут вместо этого употреблять бобовые, бананы, артишоки, брокколи, спаржу, рожковое дерево и абрикосы. На рынке есть много добавок на основе карнитина, которые позволяют принимать его в виде батончиков, флаконов, напитков или порошка.

Как всегда, перед тем как пробовать это вещество, необходимо обратиться к специалисту, чтобы понять, правильный ли это выбор. Фактически, у карнитина есть некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть в случае передозировки и варьироваться от спазмов в животе до диареи, переходящей через тошноту и рвоту. Наконец, эта пищевая добавка не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, но особенно тем, кто страдает диабетом, поскольку карнитин взаимодействует с метаболизмом глюкозы.